自分ノートのススメ。頭の中が思考でいっぱいになっているのなら、ノートに書き出してスッキリさせよう

time 2017/11/29

自分ノートのススメ。頭の中が思考でいっぱいになっているのなら、ノートに書き出してスッキリさせよう

こんにちは。チョームです。

買うだけ買っておいて使わずにしまったままになっていたノートをちゃんと使っていこうと思い、自分ノートを作ることにした私。

詳しくはコチラ↓

1冊はネガティブ体質打破を目指して、思考を整理するためのもの。

もう1冊は、一日の中で印象に残った言葉や光景、出来事を記録するためのもの。

後から見返して楽しい雰囲気になれるように、装飾にも力を入れていくことにしました。

参考にした書籍はコチラ。

家しごとがもっと楽しくなるノート術

コチラも図書館で借りてきました。
手帳スケッチイラスト

これらを参考にしてさっそく自分ノートをつくってみましたよ~。

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ネガティブという題材でポジティブな世界を作る

それでは、出し惜しみ一切せずにまずはモノを見ていただきましょう。

自分ノート初心者でも、作り込めば結構様になるんです。

ネガティブ打破ノート

いかがでしょう。

2日がかりで完成させました。

作ってみて分かったこと。

  • マスキングテープは絶対必要
  • マーカーも絶対必要

この2つがあるだけで、どんなものでもきらびやかになります!

イラストどんどん描いていきたいと思っていたのですが、あまりにもクオリティーが低いので、最小限にとどめます…汗

お次は無印良品で購入した文庫本サイズノート。

名言

ちょっとズーム。

名言ズーム

昔の人の言葉って美しいですね~。

こちらは記録だけにとどめるので、小さめサイズのノートにしました。

全部書き終わったら、毎日1回無作為のページを開き、その言葉で新しい一日を始める…なんてのはどうでしょう。

ちょっと素敵かも(^^)

2ページ目は次女との会話を切り取ったものと、次女の作品。

ふじいさん

子供の作ったものって、不完全ならではの柔らかみがありますよね。

これからも子供とのやりとりで印象に残ったことは、アンテナをたててしっかり記録していくつもり。

堂々巡りを頭から追い出す

私のいけないところは、どうでもいいことをいつまでも頭の中でゴタゴタと考え込んでしまうところ。

たとえば、言わなくてもいいことをお友達に言ってしまったとか、逆に言おうと思っていたことをうまく説明出来なかったとか…。

冷静になれば、

「だって私は口下手なんだからいいじゃない。一生懸命喋っていれば、気持ちは伝わるし、それで友達が不機嫌になったことなんてある?ないでしょ!大丈夫なのよ。みんなそうやって生きているんだから」

「完璧なんてなんの面白味もありませんよ。つまずきながらも前に進もう!後退しちゃ駄目よ!」

と自分なりに結論に至るんですが、そこに到達するまでが本当に長いのなんのって。

一日のほとんどが反省と、不甲斐ない自分への攻撃です(・ε・` )

もう少し鈍感力を養わないと、時間がもったいなくてどうしようもありません。

コンピューターみたいにダストボックスにポイッとして完全に消去出来たら最高ですが、人間の思考はそう単純じゃないΣ(ノд<)

だから際限のないマイナス思考はいったんノートに移動させちゃって、頭をスッキリさせようということなんですよ(^^;

しかも、ただ書き出すだけじゃなく、結論も導いて、さらにそれを楽しい装飾で満たす!

後から見返したときに、不快感しかないというのじゃ困りますからね(^^)

継続していくことで自分を変えることは出来るのか

自分を明るい人間に変えるためのノート作りですから、ちゃんと継続していつか経過をご報告出来たらと思います。

まだ始めたばかりで、感覚がつかめないこともありますが、あんまり考えすぎないことが大切ですね(^^;

何事にも完璧を求めない!

それが私のテーマです。

解決が難しいネガティブはあまり書かない方がいい?

今回書いてみて分かったことが1つだけあります。

それは、解決が難しいネガティブは顕在化させないほうがいいんじゃないかということ。

たとえば、特に気にしてはいなかったのだけれど、心を整理出来たらいいかなと思って、『幼稚園であいさつを返してこない母親』についてのノートを書いてみたんです。

そうしたら、逆に気になって仕方がなくなってしまいました(-_-;)

自分から発生しているネガティブじゃなく、相手側から受けているネガティブだと、こういうことも起きるんですね…悲

カラフルノート
一応解決策まで導いたのですが、書いてしまったことで逆に『あいさつしない幼稚園ママ』がどこにいるかいつも見つけているような状況だし、わざと遭遇しないように登園時間をずらしたり、とても厄介な心理状態に…(-_-;)

ノートカラフル
(書いたことで、自分が本当に狭い世界に住んでいるんだということを思い知らされた1日)

しかも、書いているときは苛立ちが増してきて冷静さを保つのが大変でした。

「コノヤローチョウシにのるな!」とか書いちゃってるし…汗

ほとんど意識していなかった人を意識するような不本意な結果になったことで、自分の器の小ささと、狭い世界でやきもきしていることの馬鹿馬鹿しさに気付く結果となりました。

まあ、これもこれで『収穫』っていうんでしょうかね(^^;)

そう思うことにしよう…

まとめ

自分ノートを楽しく続けていくためのコツをまとめてみたいと思います。

まずは継続することが大切なので、モチベーションを上げていくためにも他の人の作ったノートを見て参考にするといいかもしれません。

インスタやブログで発信している人が沢山いるので、見ていて楽しいし、自分も頑張るぞ~という気分にさせてくれます。

それから、あとから読み返して楽しい気分になれるように、マスキングテープスタンプカラーペンは必須。

大事な部分を囲んだりするのには、細いタイプのマステが重宝しました。

内容的な部分としては、怒りや苛立ちが表に立ってしまうような内容のネガティブは、避けた方が無難。

自分に落ち度がなく、解決策も一方的で結果として解決になっていないような内容は、書いている間もモヤモヤ、読み返してもモヤモヤ、時間無駄にしてるだけです(^^;)

時間は大切だから、ノートを作ることが充実、充足であることは必須ですね。

ということで、この記事を読んで「私もやってみるわ!自分ノート作り」と思った人に一言。

「本格的にやろうと思うと、意外とお金がかかる~~」

以上でした!(^^)!

 

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30代も半ばを通り過ぎた3人姉妹の母親です。このブログでは口下手や人見知り、妊娠、出産にまつわることや、育児をする中での様々なエピソード、お役立ち情報など幅広くお伝えしていければと思っています。 [詳細]



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