過去記事でも書いていますが、私はこのブログをリビングのこたつテーブルの上で書いています。
家族で使うテーブルなので、ノートパソコンを常時広げておくということも出来ず、作業をするときはテレビ台の下から引っ張り出してきて、起動…というスタイルです。
これが本当に面倒くさい(^^;)
しかも私の場合、一度集中してしまうと休むタイミングが分からなくなり、気が付くと2時間ぶっ続けで座りっぱなしということもあります。
太ももがジンジン痛み出したり、腰に走るツーンとした痛みで始めて「ヤバイ！休まなくちゃ」となるのですが、そういうものがない限りは3時間でも４時間でも平気で座り続けてしまうことでしょう。
そんな浅はかな私ですが、先日「これではいけない！」と強く思う出来事がありました。
自分の机がほしい。広々と作業が出来る自分だけの机が 夫に猫背を指摘される
家族でショッピングモールに出かけたときのこと。
夫が子供たちを見ていてくれるというので、私は自分の買い物をしに行きました。
しばらくして待ち合わせ場所に戻ると、夫が深刻な様子でこう言ってきました。
一度スイッチが入ってしまうと言いたい放題が止まらない夫なので、私はこんなことを言われても別に気になんてしないんですけどね(^^;)
ただ、そのスイッチがいつになっても切れないのがこの夫の悪いところで、嘘でも冗談でもなく、本当に一日中言い続けるんですよね。
「マジで」「本当に」「やばい」
こんな言葉を呪文のように聞かされ続けると、心当たりがあるぶん、こちらも深刻になってしまいます。
それで言い訳のオンパレード。
こたつで背中丸めて一日中デスクワークしてたら、猫背になるのも仕方ないよね！
せっかく買った座椅子もこどもたちにシーソー遊びされてリクライニング出来なくなっちゃったし、猫背なのは本当に私のせいなの？！
私を年相応じゃないと言うんなら、環境を整えて快適な環境でデスクワーク出来るようにしてくれればいいのに！
ってことだから、私は念願の作業机を買うよ！いいね！？分かったね？と勢いで言ってみたら、「そうしたほうがいいよ」という返しをいただいたので、さっそくネットでデスク探しを始めました。
座りっぱなしは寿命を縮める
その前に、座りっぱなしが体にどんな悪影響を与えるのか。
【座りっぱなしのリスク】
- 狭心症
- 糖尿病
- 脳梗塞
- 心筋梗塞
- 発ガン
- 肥満
- 高血圧
- 下肢静脈瘤
- 腰痛
- 肩こり
- 血行不良
この中ですでに自覚症状が現れているのは、腰痛と肩こり、血行不良だけですが、時々、脚が圧迫されたようにシクシク痛み出す症状があるので、下肢静脈瘤も心配なところ。
糖尿病も家族歴があるだけに見過ごせません(；´∀｀)
リクライニングチェアーが壊れて、背もたれ部分がほとんど倒れた状態になってからというもの、クッションを重ねることで調節していたのですが、それでもパソコンとの距離が遠くなり、体は不自然に曲がった状態でした。
この体勢は下腹部に負担がかかるので、腸や子宮のガンになるリスクが高くなってしまうらしいです。
インスリンの過剰分泌が起こることで、がん細胞の働きを活性させてしまい、乳がんの危険も否定できないとのこと。
猫背が与える見栄えの悪さ以上に、深刻なリスクがあることが分かってちょっと落ち込みますね。
他人事のようにはしていられないです。
対策はこまめに立つこと。
30分に一度はデスクから離れたほうがいいそうです。
それから、呼吸もおろそかになりがちですよね(T_T)
私は何かに集中していると、度々呼吸を止めてしまうクセがあるので、しっかりと意識して改善していこうと思います。
浅い呼吸はやめて腹式呼吸！
浅い呼吸はとっても危険！ネガティブ思考を治したいのなら、まずは腹式呼吸を習慣づけよう。 座りっぱなしのリスクを回避するために
夫に猫背を指摘されて初めて、
チョーム
と思うようになりましたが、腰痛や肩凝りからくる頭痛、脚の痛みなどは前々からあったため、自分なりに改善努力はしていました。
- 幼稚園の送迎を車→徒歩にする
- バスルームでは座椅子を使わない
幼稚園の送り迎えは車で往復約８分。お風呂はだいたい30分なので、今までの座りっぱなし生活から、計38分は引き算することが出来ました。
子供たちの夏休み明けから実行しているので、すでに２ヶ月が経過しています。
１日の座りっぱなしの時間を38分減らしたことで現れた大きな変化といったら、ニキビが出来なくなったこと。
これ、私の最大の悩みだったんです。
つぶさないように気を付けていても、洗顔中に爪が引っ掛かったりして、はからずもニキビをつぶしてしまうということがたびたび。
結果、あとが残ってシミみたいになったやつが顔の印象を老けさせて見せる。
どうにかしないとと思っているうちにまた新たなニキビが出てくる…。
座る時間を減らしたこととの因果関係は定かではありませんが、脚を動かす時間を増やしたことで滞っていた新陳代謝が活発になったということもありえますしね。
体をしっかり動かす時間を作ることでニキビが出なくなるんなら、これからも継続していかないと(*´ω｀*)
なかなか治らないニキビをどうにかしたい！一番効果のあるニキビ対策はどれ？ それからもう一つ。
幼稚園の送迎時間を徒歩に切り替えてから、ネガティブ思考の鬼のようだった私が、やけにポジティブシンキングでちょっと驚き。
子供たちとゆっくりお話しながら歩くのも楽しいです。
あとは、ディスクワーク時間の姿勢の改善をしっかりやって、猫背を治していきたいと思います！
猫背は年より老けて見えてしまいますからね。
早急に対策をしていかないと…(^^;)
まずは机、机！！
無印良品のパイン材デスク引き出し付を購入
こちらは、以前から欲しいと思っていた無印良品の無垢材(オーク材）デスク↓↓
画像元：無印良品ネットストア
しかし、無垢材とあってお値段それなりにするんですよね。
税込24,900円です。
おそらく無垢材を使ったデスクとしてはお安い方なんだと思います。
できればこれが欲しい！
けれど、今私がメインに考えるべきは、どちらかというとデスクよりも椅子なんじゃないかと。
椅子の座り心地が満足いくものじゃないと、デスクワークに切り替えたことが余計猫背を招くような気もしますからね。
ということで、机のほうはあまりこだわらず、リーズナブルなものを選ぶことにしました。
ついさきほどロハコでポチッとしたのはこちら。↓↓
画像元：無印良品ネットストア
木目が美しいパイン材デスク、税込15,900円です。
オーク材デスクよりも9,000円も安い！
17時までに申し込みすると最短翌日お届けらしく、16時54分に注文完了したので、お届け予定は明日！本当かな…。(本当でした！！）
1,900円以上のお買い物で基本配送料が無料になるので、15,900円以外余計なお金はかかっていません。
素直に嬉しいです。
\ check !! /
LOHACO
椅子は自分で座り心地を確かめて購入するのがベスト
これからのデスクワークライフを左右することになる椅子ですから、こればかりはデザインとかお値段だけで決めるというわけにもいきません。
自分で実際に座ってみて納得いくものを購入しようと思いました。
上の娘と家具屋さんで色々な椅子に試し座りをし、悩むこと30分。
最終的に購入したのは15,984円の落ち着いた色合いのリビングチェアー。
届くまでにまだ日数がかかるので、しばらくは娘の椅子を借りてしのごうかと思います。
早く自分の作業机でブログを書いてみたい(^^)
ということで、次の機会には無印良品パイン材デスクの使い心地や、椅子との相性などを書いていきたいと思います。
\ check !! /
LOHACO
応援よろしくお願いします！！
人気ブログランキング